*.Vajan Kaise Badhaye

1.| वजन बढ़ाने के तरीके

Vajan Kaise Badhaye | वजन बढ़ाने के तरीकेवजन बढ़ाने के घरेलू उपायHome remedies to gain weight in Hindi

Weight Badhane Ke Gharelu Upay: वजन बढ़ाने के लिए क्या करें? Vajan Badhane Ke Liye Kya Kare? वेट बढ़ाने के तरीके क्या है? Vajan Kaise Badhaye? दुबलेपन से परेशान लोग अक्सर इंटरनेट पर ऐसे सवाल पूछते है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक है, तो वजन बढ़ाने के लिए कोई ट्रीटमेंट लेने से पहले वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय Vajan Badhane Ka Gharelu Upay आजमाकर देखिए।

जिस तरह से ज्यादा वजन लोगों की परेशानी का कारण होता है, उसी तरह कुछ लोग दुबलेपन से भी परेशान रहते है। कई कारणों से शरीर में कमजोरी बढ़ जाती है, जिसका फर्क सबसे पहले शरीर के बाहरी हिस्से पर दिखता है।

2.वजन बढ़ाने के टिप्स- Vajan Badhane Ke Tips

                        

• दुबलेपन की एक वजह तनाव भी है। तनाव से ग्रसित व्यक्ति को भूख नहीं लगती और उसका वजन लगातार कम होता चला जाता है। इसलिए वजन बढ़ाना है, तो तनाव से दूर रहें।
• रात की नींद ही नहीं, बल्कि दोपहर में भरपूर नींद लेना भी वेट बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है।
• वेट गेन के लिए अच्छी डाइट अवश्य लें। यानि आप अपनी डाइट में हाई कैलोरी और हाई फैट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• वेट बढ़ाने के लिए जरूरी है, कि धुम्रपान से परहेज करें। यह आपकी भूख को कम कर सकता है।
• खाने में आलू की मात्रा बढ़ाएं। इसमें कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में होता है, जिससे वजन बढ़ता है।
• खाना सरसों के तेल या रिफाइंड के बजाए नारियल के तेल में पकाएं। यह तेल दुबलेपन की समस्या को दूर करने में बहुत लाभदायक होता है।
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• कब्ज, अपच और गैस की समस्या अक्सर बनी रहती है, तो भी ये दुबलेपन का कारण है।
• खाना खाने के दौरान भोजन से ज्यादा पानी पीने से बचें। यह आपकी भूख मार सकता है।
• दिनभर की तीन बड़ी मील के बीच अखरोट खाते रहें।
• भरपूर पानी पीएं। इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन अच्छे से पच जाता है।
• अगर आप दुबलेपन का शिकार है, तो जल्द से जल्द जंक फूड का सेवन बंद कर दें।
• दुबलेपन को दूर करने के लिए हर दिन कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और लचीलेपन को बढ़ाने वाले व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
• वजन बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग बिल्कुल न करें।

3.वजन घटने के कारण | Vajan Kaise Badhaye

अचानक वजन कम हो जाने के कई कारण होते है। कुछ बीमारियों की वजह से भी तेजी से वजन घटना शुरू हो जाता है। अगर आपका वजन भी आपकी बिना किसी कोशिश के घट रहा है, तो उसका कारण जानने की कोशिश जरूर कीजिए। फिलहाल, हम आपको यहां उन स्थितियों के बारे में बता रहे है, जिनसे वजन कम हो सकता है।

                                     

   

• डायबिटीज के कारण वजन घट सकता है। इसमें आपको बार-बार पेशाब आ सकती है, बहुत अधिक भूख या बहुत ज्यादा प्यास लग सकती है।
• डिप्रेशन भी वजन घटने का अन्य कारण है। इसमें कम या बहुत ज्यादा सोने, निराश रहने से वेट लॉस होना शुरू हो जाता है।
• टीबी या थायरॉइड के कारण भी अचानक से वजन घट सकता है।
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• इंफ्लेमेट्री बॉवल डिजीज (inflammatory bowel disease) की वजह से भी लोगों का वजन घटने लगता है।
• इसमें आंतों में सूजन आने के साथ पेट में दर्द भी होता है।
• जब किसी व्यक्ति को एड्स हो, तो भी उसका वजन अचानक से घट जाता है।
• पार्किंसन डिजीज से ग्रसित लोगों में वजन घटने की समस्या बहुत ज्यादा होती है। इसमें शरीर और चेहरे पर जकडऩ महसूस होती है।
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4.वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय | Vajan Badhane Ke Gharelu Upay

वजन घटने के कारणों के बारे में तो आपने जान लिया, अब जानिए वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए। Vajan Badhane Ke Liye Kya Kare? Vajan Kaise Badhaye Hindi Me Tips

5.घी और चीनी | वजन बढ़ाने के तरीके

बॉडी का वजन बढ़ाने के लिए घी और चीनी अच्छे घरेलू नुस्खों Vajan Badhane Ke Gharelu Nuskhe में से एक है। घी में कैलोरी और फैट के होने से यह वजन बढ़ाने में आपकी बहुत मदद करता है। इसका उपयोग करने के लिए एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी मिलाएं और खाने के आधे घंटे पहले इस मिश्रण का सेवन करें। एक महीने तक रोजाना इस प्रक्रिया को करने से वेट बहुत जल्दी बढ़ जाएगा।

                                    

6.दूध-केला | वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के उपाय Vajan Badhane Ke Upay के रूप में आप दूध केला का उपयोग कर सकते है। यह नुस्खा तेजी से वजन बढ़ाने के लिए काफी पॉपुलर भी है। दरअसल, दूध और केला में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होती है, जो न सिर्फ वजन बढ़ाने का काम करती है, बल्कि शरीर के कार्य करने की क्षमता भी बढ़ाती है। इसके लिए आप हर रोज सुबह नाश्ते में एक केले के साथ एक गिलास गर्म दूध का सेवन कर सकते है। आप बहुत जल्दी खुद के वजन में अंतर महसूस करेंगे।

                                      

7.आम और दूध | Vajan Badhane Ka Gharelu Upay

आम और दूध का संयोजन आपका वजन बढ़ाने (Vajan Badhane Ke Gharelu Upay) के लिए बहुत अच्छा साबित होता है। दरअसल, आम में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, चीनी और प्रोटीन होते है, जो शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करते है। एक पके आम को दिन में तीन बार खाएं और इसके बाद एक गिलास गर्म दूध पीएं। लगातार एक महीने तक यह प्रक्रिया करने से आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे।

                                   

8.पीनट बटर | Vajan Badhane Ke Tarike

मूंगफली फैटी एसिड , प्रोटीन, मिनरल और विटामिन से भरपूर एक बढिय़ा पॉवर पैक है। अपने दैनिक आहार में मूंगफली शामिल करने से तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसी तरह पीनट बटर में अच्छी मात्रा में कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने का आदर्श घरेलू उपाय Vajan Badhane Ka Gharelu Upay है। इसके लिए अपनी मल्टीग्रेन ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर खाएं। एक महीने में आपका वेट बढ़ जाएगा।

                                   

                                

9.केले का शेक | Vajan Badhane Ke Tips

केले का इस्तेमाल वजन बढ़ाने के लिए कर सकते है। कैलोरी से भरपूर केले बॉडी को तुरंत एनर्जी देने का काम करते है। यही वजह है, कि सभी खिलाड़ी खेल के ब्रेक में अक्सर केला खाते नजर आते है। दुबलेपन को दूर करने के लिए केले को एक गिलास दूध के साथ लें। बेहतर है, कि आप इसे सुबह की चाय या दूध के साथ रिप्लेस करें।

                                   

10.बेक्ड आलू | Weight Kaise Badhaye In Hindi

बेक्ड आलू वजन बढ़ाने के तरीकों (Vajan Badhane Ke Tarike) में से एक है। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आलू को अपने आहार में शामिल करने से शरीर का वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। इन्हें उबालकर खाने से अच्छा है कि मक्खन के साथ ग्रिल या बेक करें।

                               

                                

11.स्प्राउट्स | Vajan Badhane Ke Gharelu Nuskhe

स्प्राउट्स को ज्यादातर लोग सुबह नाश्ते में खाते है। यह वजन बढ़ाने का बेहतरीन घरेलू नुस्खा Vajan Badhane Ke Gharelu Nuskhe है। दरअसल, इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और कई विटामिन्स होते है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ तेजी से वजन बढ़ाता है। इसमें आप प्याज, टमाटर, धनिया मिलाकर भी खा सकते है।

                                  

                                         

12.चावल | Vajan Badhane Ke Liye Kya Kare

वजन बढ़ाने के लिए चावल एक बहुत अच्छा घरेलू उपाय Weight Badhane Ke Gharelu Upay है। यह आपको मोटा होने और वजन बढ़ाने में मदद करता है। कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के नाते इसे खाने से भूख बढ़ती है, जिससे वजन बढ़ाने में आसानी होती है।

                            

13.डार्क चॉकलेट | Vajan Kaise Badhaye         

 डार्क चॉकलेट को वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय Vajan Badhane Ke Upay In Hindi के रूप में इस्तेमाल कर सकते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। फैटी फूड की तरह डार्क चॉकलेट में कैलोरी अधिक मात्रा में होती है, जिससे वेट गेन में मदद मिलती है।

                            

14.अदरक | वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

अदरक आपका वजन बढ़ाने का बहुत अच्छा तरीका (Vajan Badhane Ke Tarike) है। खासतौर से यह आपकी भूख को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। भोजन से पहले अदरक का सेवन करने से पोषक तत्वों का पाचन अच्छे से होता है और वजन भी तेजी से बढऩे लगता है।

                                   

                                   

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15.सोयाबीन का सूप | वजन बढ़ाने के तरीके

अगर आप जल्दी अपना वजन बढ़ाना चाहते है, तो सोयाबीन का घरेलू नुस्खा Vajan Badhane Ke Gharelu Nuskhe अपनाकर देखें। हो सकता है, पहले पहल आपको इसका स्वाद अच्छा न लगे, लेकिन प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से यह वजन बढ़ाने के साथ शरीर को ऊर्जा देने का अच्छा काम करता है। हो सके, तो रोजाना एक कप सोयाबीन का सूप बनाकर पीएं।